चाय में मौजूद कैफीन शरीर को एक्टिव और अलर्ट महसूस कराने में मदद कर सकता है, लेकिन ज्यादा कैफीन लेने पर कुछ लोगों को शरीर से जुड़ी समस्या हो सकती है। इसलिए चाय पीने का कोई एक “परफेक्ट टाइम” सभी लोगों के लिए तय नहीं है। इस बारे में हम आपको इस लेख में पूरी डिटेल में जानकारी देंगे।
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Tea Lovers Alert: कहीं आप गलत तरह से और गलत समय पर तो नहीं पी रहे चाय?
Thu, 20 Aug 2026 01:39 PM IST
Shruti Gaur
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Thu, 20 Aug 2026 01:39 PM IST
Best Time To Drink Tea: अगर आप भी चाय के शौकीन हैं तो ये खबर अवश्य पढ़ें। हम यहां आपको चाय पीने का सही समय और तरीका बताएंगे।
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चाय पीने का सही समय और तरीका क्या है?
- फोटो : AI
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चाय में मौजूद कैफीन शरीर को एक्टिव और अलर्ट महसूस कराने में मदद कर सकता है, लेकिन ज्यादा कैफीन लेने पर कुछ लोगों को शरीर से जुड़ी समस्या हो सकती है। इसलिए चाय पीने का कोई एक “परफेक्ट टाइम” सभी लोगों के लिए तय नहीं है। इस बारे में हम आपको इस लेख में पूरी डिटेल में जानकारी देंगे।
चाय पीने का सही समय और तरीका क्या है?
- फोटो : AI
चाय पीने का सही समय क्या है?
सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीने के बजाय पहले पानी पीकर और कुछ हल्का खाने के बाद चाय लेना उन लोगों के लिए बेहतर हो सकता है जिन्हें चाय से पेट में जलन या असहजता होती है। दरअसल, कैफीन के प्रति हर व्यक्ति की संवेदनशीलता अलग होती है। कुछ लोगों को खाली पेट चाय पीने में कोई परेशानी नहीं होती, जबकि कुछ लोगों में कैफीन पेट की परेशानी या एसिड रिफ्लक्स के लक्षण बढ़ा सकता है।
सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीने के बजाय पहले पानी पीकर और कुछ हल्का खाने के बाद चाय लेना उन लोगों के लिए बेहतर हो सकता है जिन्हें चाय से पेट में जलन या असहजता होती है। दरअसल, कैफीन के प्रति हर व्यक्ति की संवेदनशीलता अलग होती है। कुछ लोगों को खाली पेट चाय पीने में कोई परेशानी नहीं होती, जबकि कुछ लोगों में कैफीन पेट की परेशानी या एसिड रिफ्लक्स के लक्षण बढ़ा सकता है।
चाय पीने का सही समय और तरीका क्या है?
- फोटो : Adobe stock
कितनी चाय पीना ठीक है?
चाय की मात्रा भी महत्वपूर्ण है। FDA के अनुसार, अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए सभी स्रोतों से कुल 400 mg तक कैफीन प्रतिदिन ऐसी मात्रा है जो आम तौर पर नकारात्मक प्रभावों से जुड़ी नहीं होती, हालांकि व्यक्तिगत संवेदनशीलता अलग-अलग हो सकती है। इसलिए दिनभर बार-बार चाय पीने के बजाय अपनी कुल कैफीन मात्रा पर ध्यान देना चाहिए।
चाय की मात्रा भी महत्वपूर्ण है। FDA के अनुसार, अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए सभी स्रोतों से कुल 400 mg तक कैफीन प्रतिदिन ऐसी मात्रा है जो आम तौर पर नकारात्मक प्रभावों से जुड़ी नहीं होती, हालांकि व्यक्तिगत संवेदनशीलता अलग-अलग हो सकती है। इसलिए दिनभर बार-बार चाय पीने के बजाय अपनी कुल कैफीन मात्रा पर ध्यान देना चाहिए।
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चाय पीने का सही समय और तरीका क्या है?
- फोटो : Adobe stock
सोने से पहले चाय पीने से बचें
अगर आपको चाय या कॉफी में मौजूद कैफीन से नींद प्रभावित होती है, तो शाम और रात में कैफीन वाली चाय से दूरी रखना बेहतर है। कुछ लोगों में सोने के करीब लिया गया कैफीन नींद आने में देरी कर सकता है।
अगर आपको चाय या कॉफी में मौजूद कैफीन से नींद प्रभावित होती है, तो शाम और रात में कैफीन वाली चाय से दूरी रखना बेहतर है। कुछ लोगों में सोने के करीब लिया गया कैफीन नींद आने में देरी कर सकता है।
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चाय पीने का सही समय और तरीका क्या है?
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बहुत गर्म चाय न पिएं
चाय को बहुत ज्यादा गर्म पीने की आदत भी अच्छी नहीं मानी जाती। बेहद गर्म पेय पदार्थों के नियमित सेवन को भोजन-नली के कैंसर के बढ़े हुए जोखिम से जोड़ा गया है। इसलिए चाय को थोड़ा सामान्य तापमान पर आने के बाद पीना बेहतर है।
चाय को बहुत ज्यादा गर्म पीने की आदत भी अच्छी नहीं मानी जाती। बेहद गर्म पेय पदार्थों के नियमित सेवन को भोजन-नली के कैंसर के बढ़े हुए जोखिम से जोड़ा गया है। इसलिए चाय को थोड़ा सामान्य तापमान पर आने के बाद पीना बेहतर है।
