संतरा या आंवला, किसमें होता है अधिक विटामिन-सी?

संतरा और आंवला दोनों ही विटामिन-सी के उत्कृष्ट स्रोत माने जाते हैं। 
 

लेकिन जब बात विटामिन-सी की मात्रा की आती है, तो आंवला इस मुकाबले में कहीं आगे निकल जाता है।
 

वहीं, 100 ग्राम आंवले में लगभग 600 से 700 मिलीग्राम विटामिन-सी मौजूद होता है।

 

इसका मतलब है कि आंवले में संतरे की तुलना में लगभग 10 से 15 गुना अधिक विटामिन-सी पाया जाता है।

 

यही कारण है कि आंवले को सदियों से आयुर्वेद में एक शक्तिशाली इम्यूनिटी बूस्टर और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है।