इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं
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इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना जरूरी
इम्यून सिस्टम शरीर का सुरक्षा कवच होता है। ये शरीर में प्रवेश करने वाले वायरस, बैक्टीरिया और दूसरे हानिकारक तत्वों को पहचानकर खत्म करने का काम करते हैं। यदि शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते तो इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ सकता है।
- मेडिकल रिपोर्ट्स से पता चलता है, विटामिन-सी शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है।
- वहीं विटामिन-डी इम्यून सेल्स को एक्टिव करने और सूजन को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाता है।
जिन लोगों में विटामिन-डी की कमी होती है, उनमें संक्रमण और सांस संबंधी बीमारियों का खतरा ज्यादा हो सकता है।विशेषज्ञों के अनुसार केवल सप्लीमेंट लेने से इम्युनिटी मजबूत नहीं होती, इसके लिए संतुलित खानपान, पर्याप्त नींद, व्यायाम और सही पोषक तत्वों का संतुलन जरूरी होता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, इम्युनिटी मजबूत करने के लिए विटामिन-सी और डी दोनों ही जरूरी हैं। दोनों के अलग-अलग काम हैं, इसलिए किसी एक की भी कमी आपकी सेहत के लिए मुश्किलें बढ़ा सकती है।